.::منتدى عيون تعشق الموت::.
center]

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي [/center]



 
الرئيسيةبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأرق هو من أهم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ZAKARIA
Admin
Admin
avatar

ذكر
العمر : 25
عدد المساهمات : 294
نقاط : 666
بلدك : الجزائر
السرطان الأبراج الصينية : القرد

مُساهمةموضوع: الأرق هو من أهم   السبت سبتمبر 25, 2010 3:03 am



الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:
 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.
النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://1www.yoo7.com
احلام حائرة
مشرف عام
مشرف عام
avatar

انثى
العمر : 23
عدد المساهمات : 179
نقاط : 291
بلدك : تونس
الجدي الأبراج الصينية : الكلب

مُساهمةموضوع: رد: الأرق هو من أهم   الأربعاء مارس 02, 2011 10:17 am

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIII


Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZAKARIA
Admin
Admin
avatar

ذكر
العمر : 25
عدد المساهمات : 294
نقاط : 666
بلدك : الجزائر
السرطان الأبراج الصينية : القرد

مُساهمةموضوع: رد: الأرق هو من أهم   الخميس مارس 03, 2011 9:57 am

مشكوره على ردك مرسييييي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://1www.yoo7.com
امير الظلام
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
العمر : 32
عدد المساهمات : 97
نقاط : 231
بلدك : الجزائر
الجدي الأبراج الصينية : الثور

مُساهمةموضوع: رد: الأرق هو من أهم   الجمعة مارس 18, 2011 12:06 am

شكرا على هذا الطرح المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://1www.yoo7.com
 
الأرق هو من أهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.::منتدى عيون تعشق الموت::. :: الأقسام الأسرية :: منتدى صحة الاسرة-
انتقل الى: